pierś z kurczaka

[...] dzisiaj lekko przygasła ale na siłowni się obudziłem i było dobrze. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Przed Treningiem - wołowina / 200g - ryż basmati / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po [...]

[...] Jutro wolne, a od poniedziałku już wchodzę na normalne obroty. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Przed Treningiem - wołowina / 200g - ryż basmati / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po [...]

[...] 110%. Teraz dodam wpis z wczoraj a wieczorem wrzucę dzisiejszy trening. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Przed Treningiem - wołowina / 200g - ryż basmati / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po [...]

08.05.2012 DNT Jak zwykle w DNT ćwiczony był brzuch. Dieta: Posiłek 1 50g owsianych jabłko 100g Posiłek 2 pierś z kurczaka 120g 130g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 3 pierś z kurczaka 120g 1 jajo kurze oliwa warzywa Posiłek 4 pierś z kurczaka 120g oliwa warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich

Dzisiejszy dzień wyglądał tak: Dzień wolny pogoda piękna , około 20 stopni Spacerek nad zatoką w taką pogodę , nie ma nic lepszego Od dzisiaj nowa dieta weszła do gry , niestety jest bardzo podobna ale tutaj nie ma co się spodziewać różnistych rzeczy Dieta: 1.150g Twarogu , 2 banany , 170g Chleba brązowego , warzywa. 2.200g Twarogu , 200g [...]

Dieta: 1.150g Twarogu , 2 banany , 170g Chleba brązowego , warzywa. 2.200g Twarogu , 200g Chleba brązowego , WPC Z mlekiem. 3.Pierś z kurczaka 200g , 150g makaronu durum , warzywa 4.Wołowina chuda 130g , 150g ziemniaków , warzywa. 5.Pierś z kurczaka 150g , 150g makaronu durum , warzywa. 6.4 jajka , 120g Płatków owsianych z jogurtem [...]

DZIEN 12 trening - brak dieta 1. odzywka bialkowa 2. klopsiki - szynka wieprzowa, jajka, szpinak 3. odzywka bialkowa, migdaly 4. piers z kurczaka, pieczarki, ogorek, papryka, cebula 5. nalesniki - piers, jajka, zolty ser - klopsiki robilem pierwszy raz. bardzo dobre w smaku, choc brakowalo jakiegos sosu - piers z kurczaka w polaczeniu z [...]

PROSZE O USUNIĘCIE MOJEJ ANKIETY ZE STRONY 24. ANKIETA: Wiek: 16 lat Waga: ~76kg Staż: 1,5 roku Najbliższy cel sportowy: MASA DIETA: Białko: 2,2g na kg masy ciała Tłuszcze: 1g na kg masy ciała Węglowodany: 6g na kg masy ciała co daje: B: 170g, TŁ: 75, WW: 460 razem: ~3190kcal -posiłek co 3-4godziny - 5-6 posiłków dziennie w skrócie: 1. kanapki [...]

[...] - Olimp 6:30 jaja faszerowane brokułami z pieczywem razowym brokuły (85g) chleb żytni razowy (125g) jajo kurze całe (4szt.) 587 kcalszczegóły b: 35g tł: 23g ww: 60g 11:00 pierś z kurczaka z brokułami i ryżem mięso z piersi kurczaka bez skóry (145g) ryż parboiled sonko (90g) brokuły (170g) oliwa z oliwek (12g) 589 kcalszczegóły b: 42g tł: 14g [...]

[...] daj platki owsiane (też mają błonnik w sobie) - możesz dorzucić właśnie pare suszonych śliwek. 11:00- to jest trening przedtreningowy, wiec daj ~50gram ryżu brązowego i pierś z kurczaka 11:30 - 15:00 silownia 16:00 obiad- posiłek potreningowy -zamiast ziemniakow, ryż moż być biały ~50gram - zamiast kotleta w panierce, daj pierś z kurczaka [...]

O mnie: Na wstepie chcialem przeprosic za tak dlugi post ale bardzo zalezy mi na Pana opini.Jest to moja pierwsza powazna redukcja.Aktualnie cwicze od pazdziernika czyli zlecialo juz 3 miesiace i przed wakacjami cwiczylem 2miesiace (kwiecien i maj).Cwiczyłem treningem FBW i dzielonym.Aeroby bede robic na rowerku/steperze.Biegi odpadaja bo niewiem [...]

[...] 5.00 1 jajko całe + 3 białka jaj graść orzechów włoskich Płatki owsiane 8 łyżek stołowych pomidor 100 ml kefiru B:35 W:20,14 T:27,5 9.00 200 g pierś z kurczaka [...]

[...] wchodzę na 3500kcal. Do posiłku przed i po treningu dodam po 50g ryżu/kaszy/makaronu. Zmniejszę również nieco ilośc białka tak by pozostał bilans ok 220g. II Posiłek 150g pierś z kurczaka usmażona na smalcu+100g makaron durum+20ml oliwa. Przyprawione czosnkiem granulowanym i ketchupem. III Posiłek To samo co w drugim, tyle że bez oliwy i nieco [...]

[...] 30 gr+ 2 jajka + ananas ok 40gr + jak widać na foto majonez i chrzan dla smaku między posiłkami mono 5gr 2 posiłek białko 30gr+20ml oliwy + wafle ryżowe + dżem 3 posiłek pierś z kurczaka ok 130gr+100gr ryżu + kapusta zasmażana + orzechy 35gr potem XP 4 posiłek kolejna porcja kurczaka tym razem z ziemniakami i makaronem + słonecznik 25gr 5 [...]

[...] + mleko ok 250ml+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka + banan ok 120gr między posiłkami mono 5gr 2 posiłek gainer 70gr + białko 15gr + mleko 200ml + woda + 30gr orzechów 3 posiłek pierś z kurczaka ok 110gr+100gr ryżu+ słonecznik 30gr XP 4 posiłek kurczak + ryż brązowy 100gram + ogórek 5 posiłek pomidorowa z makaronem + noga z kurczaka:) 6 posiłek 30gr [...]

Jak oceniasz moją diete : Śniadanie : Płatki owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g Orzechy włoskie - 20 g 2 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 4 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka [...]

[...] na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, pieczywo razowe 2 szt., pomidor, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – serek wiejski, migdały 3 posiłek – pierś z kurczaka, ziemniaki, groszek zielony, marchewka 4 posiłek – pierś z kurczaka, ryż, sałatka warzywna 5 posiłek – twaróg chudy 200g, jajko, pieczywo [...]

[...] posilek godzina 6:30 -jajka kurze- 2 sztuki (GOTOWANE) -płatki owsiane -3-4 lyzki na mleku 0,5 procent. -ogórek 100 gram - garść orzechów 2 posilek 9:30 150 g gotowana pierś z kurczaka -100 gram pomidorów + 30 gram cebuli + kieliszek oliwy z oliwek. - kromka chleba pełnoziarnistego. 3 posilek okolice godziny 13 tej . -Pierś z kurczaka [...]

[...] o większą ilość tłuszczu :) DZIEŃ 2 Suple: groprynozyna 2x, Wapń+D, Omega 3 Ś: kasza gryczana niepalona z kalafiorem, brokułem, zielonym groszkiem i oliwą z oliwek II: pierś z kurczaka z ogórkiem i sałatą O: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i sosem pomidorowym z warzywami (marchew, pietruszka, cebula) K: 2 talerze zupy z omielanego groszku [...]

[...] 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 120g jaja, 60g mąka żytnia, 30g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i59.tinypic.com/nf20c0.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek [...]